“50岁詹妮弗·洛佩兹身材颜值25岁，几十年健康生活太自律！”

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粉丝主说:“仰慕了~

一年一度的超级碗上周落下帷幕。 我相信对普通吃甜瓜的人们来说，关注点大部分来自中场。 灯光舞蹈的特殊效果不仅是顶级的，表演嘉宾也像往常一样是a咖啡馆配置。

今年是夏奇拉( shakira )和詹妮弗·； 洛佩斯( jennifer lopez )两大拉丁过后，热腾腾的劲歌纷纷在会场里奔跑，观赏指数爆炸！

(/h ) ) )穿着华服的两个人在舞台上相继跳了15分钟，节奏感和节奏感都相当强，酷得就像在看脂肪燃烧体操一样，粉丝也跟着拍子跳了几下。

用印章视频一起跳舞哦&darr； &darr； &darr；

(/h ) ) )光是最后一个场景的电动机屁股后面的样子，粉丝业主就差不多100次以上) &hellip； &hellip；

其中，洛佩兹(以下称j.lo ) ) )的各样式来自versace。 星条旗的斗篷有4万根红、白、蓝羽毛，黑色机车夹克镶有600根金色铆钉，上面还装饰着美杜莎的头像。 最华丽的是银色半镂空空的全身衣服，共镶有2000支施华洛世奇水晶&hellip。 &hellip；

从 j.lo自己的衣服和50多个dancer们的衣服，都是手工缝制的，总共消耗了30多名裁缝几千小时~

说起今年50岁的j.lo，无论是性感奔放、充满力量感的舞姿，还是在舞台上唱的让人喘不过气的一流台风，都非常具有观赏性。 这简直是25岁的年轻人的状态好极了。

年龄只是一个数字，但对大多数人来说，50岁基本上意味着身体要走下坡路。 但是，j.lo的状态变酸了，就像吃了防腐剂一样&hellip； &hellip；

也有人把她的良好状态归结为身份、地位、金钱，但毕竟要成为4亿美元的歌手兼演员，要想通过私人教练和护肤品专家全天候服务、维护，不可能花大钱& hhi &hellip；

但是，越来越多的喜欢j.lo的网友认为她的工作是让自己看起来更美。 而她的努力、自律，才足以让我们嫉妒~

(/h ) ) )关于自己的良好状态，j.lo曾多次公开分享维护秘籍。 那么，最近在家囤积脂肪、疏于护肤的你，今天就和粉丝一起看看她有旧的tips吧。 也许可以参考:

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保持 样式tips

j.lo在以瘦身为美引领时尚界的几十年来，一直将自己丰满的曲线走到底。 她小时候也不崇拜经常出现在时尚杂志封面上的0号模特。

☞； 用曲线征服世界

她为自己世界上最昂贵的臀部投保超过3亿5千万美元，但记录至今无人能破。

出道的jenny from the block的时候，j.lo完美的比例和坚实的肌肉感给人留下了深刻的印象。 穿着也很扎实，也经常隐藏胸部、背心、肚脐，展现出自己的look，看起来非常健康，很有魅力。

另一个jennifer (珍妮弗·； 安妮斯顿)，恐怕只有j.lo能控制得这么完美吧。

(/h ) )然后到了现在的50 ) )的时期，布料不多，剪裁更大胆了，紧身裙、深t恤、镂空镂空(/(/k0 ) )的设计，她控制起来不费劲。

这条有名的versace透视丛林裙，她深爱了20多年。 大胆的设计，很多人用谷歌搜索下载，让互联网暂时下载，程序员含泪加班修复。 现在，做出改变，穿着上半身，身体像原来一样，全场全开。

(/h ) )虽说没有烟酒，睡眠充足，但并不能充分证明j.lo的自律性。 特别是，如果很多讲述护肤秘诀的女明星都说这是自己的习性，那么从出道时就保持着良好的体型，50岁时也拥有强健的三角肌、肱二头肌、完美的腹肌和马甲线，如果不是努力和自律，岂不是很幸运？

☞； 不是在健身而是在去健身的路上

保持完美的曲线，做法自然优先运动。 在好莱坞的健身迷中，j.lo可以说是最努力的女明星之一。

(/h ) )她每周至少锻炼五天，日常训练强度很大，所以经常在街上拍摄时看到穿着紧身褡挂着爱马仕出城的她。

j.lo认为有氧运动有助于精神健康。 我百分之百地确信在她眼里，训练是让我如此开心的理由之一。

(/h ) )她每天起床后第一件事就是健身。 对此，还提供了掌握纪律的小tips。 一天开始的时候，优先训练。 否则，之后一忙起来就容易忘记和找借口，实现目标就不容易了。

当然，作为有钱任性的女明星，拥有自己专用的健身房和私人健身教练也是普通人不能羡慕的便利条件。 在洛杉矶和纽约，j.lo分别有自己的私人健身教练tracy anderson和david kirsch，在她四处飞的时候高效运动不会中断。

各教练有不同的指导方法。 例如，崔维斯指导着更放松的自由式训练，而david则让她进行越来越多的高强度训练。 训练文案除了擂铁之外，还包括跆拳道、循环训练、弓道、立卧位、腹肌训练，从上肢力量到下肢力量都涵盖在内。

j.lo运动面很广，喜欢举重、自行车、皮拉蒂斯、力量训练，平时和男朋友alex rodrigues组体育cp。

据 alex介绍，j.lo是一位健身爱好者，她比我更擅长运动。 她可以进行所有类型的锻炼，所以我必须想办法跟上她。 (嗯，要健身，首先你需要一个伴儿&hellip； &hellip； ）

与此不同，舞蹈也是保持j.lo风格的秘密武器。 她很喜欢跳舞，跳舞总是被认为是我生活中非常重要的一部分。 她的强有力的舞蹈形象，在年轻的时候就给粉丝留下了印象。

☞； 闭上嘴，迈开脚

说到保持 风格，很多人可能会首先考虑少吃和减肥。 j.lo天生不是瘦人，但她的瘦身理念在于严格控制碳水化合物和脂肪的摄入。

itsnotaboutnoteating.itsabouteatingsmart聪明地吃，近乎苛刻地吃，这才是她一直提倡的。

她的教练之一tracy anderson说，j.lo非常重视健康饮食。 她不吃精制碳水化合物和加工食品，只吃有机食物，保持优质蛋白质和大量营养丰富的食物的平衡。 所有食物的摄取都是深思熟虑的结果。

j.lo的食谱中含有蛋白、白肉火鸡、牛肉、鲑鱼、鲈鱼。 她从这些食物中摄取健康的脂肪，以及无糖果冻、无糖冰棒、蛋白质奶昔、蛋清煎饼等零食，再加上每天吃坚果。 嘴馋的时候，放纵一下，吃巧克力饼干之类的~

(/h ) )她有时会添加红薯和糙米等少许多余的碳水化合物。 吃糙米和红薯是为了健康摄取碳水化合物，提高饱腹感，克服对垃圾食品的渴求~

另外，蔬菜的摄取量也非常重要。 j.lo说，我们吃很多绿色蔬菜、芦笋、卷心菜、西兰花和羽衣卷心菜。 我喜欢做饭，喜欢做波多黎各的食物。 因为那是我长大的地方。

(/h ) )在外面吃饭的时候，她也选择低热量的食物。 因为大部分餐厅都提供健康低热量的食物，所以我很注意适合我生活习惯的菜单。 点沙拉、鱼和蔬菜，保证吃饭时喝大量的水。

(/h ) )只要看她的食谱，就不会引起食欲，但这确实是j.lo维持身体几十年的秘诀。

驻颜有术tips

除了风格管理外，在美容方面，j.lo也是护肤达人~

☞； 天生的素质

49岁生日时，j.lo带着女儿和男朋友的家人在海滩上度假。 那时，她在insta拍照，素颜的状态让粉丝吃惊。 在舞台上浓妆艳抹的她，本来生活中的皮肤状态就这么好。

(/h ) ) )虽然仍然可以看到泪沟、黑眼圈、皱纹的痕迹，但她的整个脸部依然丰满、牢固、有光泽、与松弛等烦恼绝缘。 至少应该从现在的年龄中减去10岁。

如果您认为私人照片的一半要归功于ps和滤镜，请看看狗仔队的快照。 比较年轻的j.lo，素颜状态相当好，特别是她脸上骨骼的方向性，乍一看没有法令纹的烦恼~

相比之下，比她小好几岁的凯蒂·； 福尔摩斯、卡梅伦与米德； 迪亚兹素颜的时候，经常被拍到清晰的年龄感。 松弛，法令纹简直就是抵抗老路的万年大boss&hellip； &hellip；

关于自己优秀的皮肤状态，j.lo没有隐藏天生和遗传的要素。 她实话实说了。 “我不得不说我有很好的基因。 妈妈和奶奶都有漂亮的皮肤，所以我很幸运。

(/h ) )但是，三点是基因，七点是努力。 乍一看似乎简单的美并不都来源于幸运，日常极致和苛刻的护肤品才是硬道理。

☞； 远离烟酒、咖啡因

在生活中，j.lo从不浪费自己的好皮肤，她几乎没有成瘾的恶习。 作为演员，不管是抽烟还是喝酒，她都是&hellip； &hellip；

抽雪茄的照片也会被拍下来，但说到她自己，偶尔也必须放纵一下啊。

(/h ) )与此不同，就连咖啡她也只喝无咖啡因的。

(/h ) )烟草、咖啡因不仅危害健康，也是皮肤变差的一大元凶。 j.lo非常熟悉这件事，她在采访中说:“随着年龄的增长，会伤害皮肤。

关于不喝酒的问题，欧美媒体报道说，在j.lo为自己举办的生日派对上，整晚一口香槟也没喝。

(/h ) )电影外景拍摄中，狗仔队曾抓住她对着桌子表示厌恶的表情) &hellip； &hellip； 对大人来说，这种自律是你无法想象的。

不爱喝酒的j.lo，平时用水代替。 保证不良习性远离自己的好皮肤，并且维持着大量的水分摄取&hellip； &hellip； 你知道她现在为什么长时间发光吗？

☞； 重视防晒、护肤品

长期化妆是j.lo工作的一部分，很多妹妹应该知道。 在脸上长期化妆会感到厚重不适，所以除了工作以外，尽量放松皮肤:

(/h ) )我在上班的时候会画浓妆，所以不工作的时候，通常几乎不化妆。 每天下班后，首先要切实冲洗所有化妆品，无论是化妆前还是化妆后都要涂保湿霜。

(/h ) )而且即使是不化妆的时间，她在防晒方面也决不松懈。 我相信防晒系数，尽量不要长时间呆在阳光下。

当然，在护肤品方面，j.lo舍不得花重金。 她的化妆师说，她最喜欢的产品是la mer霜和sjal的精华，都在200美元左右卖一瓶，都具有出色的抗老、改善肤色的功能。

因为是 ，所以要划重点。 卸妆、保湿、防晒、昂贵的护肤品，一个是不可缺少的哦~

然后在表演或演出之前，她也会冲锋陷阵。 例如，在今年超级碗表演之前，我发现了好莱坞明星到访的医美专家toska husted，进行了彻底的护肤。

该护理包括深层清洁、手动提拉、各种口罩、精华液以及电流疗法等，特别是可以比较您的皮肤问题。 比如像j.lo自己一样，专家为她设计了补水和提拉的功能，让她在舞台上看起来很闪耀。 一次的价格大约是500美元~

☞； 充足的睡眠，冥想

很多人在外部进行维护，无视内部情况。 拥有完美肤质的人，会不厌其烦地告诉你美容睡眠是多么重要。 这也是j.lo护肤品秘传的主要建议。

每晚的睡眠时间因人而异，j.lo先生说，理想情况下想睡9到10个小时，但不管怎样至少要睡8个小时。

(/h ) )不仅是睡眠，从去年开始练习冥想，升华了美丽的状态。

她强调自己是冥想的坚定信徒。 我确信美丽来自内心。 你必须使你的想法、灵魂、身体、精神同步。 感受到乐趣和爱，你就会绽放出美丽的光芒。 年龄完全由你决定！

j.lo在生活上的这些好习性，也在男友alex rodrigues身上得到了证明。 alex在《harpers bazaar》的采访中，她真的很重视大家常常忽略的基本水平。 例如，休息8到10个小时，不喝酒，不抽烟，过着非常纯粹的生活。

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在范主看来，j.lo在50岁也能保持令人钦佩的好状态，除了对自己严格的自律外，还拥有她与生俱来的自信。

她在杂志《instyle》的采访中说:“我从没负面看过自己的身体，一直对自己很满意，很有自信。” 在我们家，曲线是荣耀，是文化的一部分，'； 詹妮弗有一个大屁股'； 这个很好~

在纸醉金迷的好莱坞，健康始终是她眼中的头等大事。 我真的相信。 只要你照顾好自己，努力保持健康，你就能更好地照顾你爱的人。

希望在这个家的日子里，粉丝们能够拥有健康的生活习惯，一起迎接美好的春天~